EJERCICIO Nº1
Realizar 3 series de 15 repeticiones por cada pierna.
EJERCICIO Nº2
Apretar el balón durante 15 segundos. Realizar la acción 5 veces.
EJERCICIO Nº3
Realizar con ambas piernas.
Mantener la posición durante 15 segundos.
Repetir 3 veces por cada pierna.
- Recuerde aplicar hielo durante 10 a 12 minutos sobre todo en la zona posterior.