Hola Carmen.

A continuación podrás revisar los ejercicios a realizar SÓLO dia viernes y domingo. Solo una jornada de ejercicios.

PRIMER EJERCICIO

Realizar 20 repeticiones x 4 veces. Descansar al menos 1 minuto entre serie. (En total serán 80 repeticiones)

SEGUNDO EJERCICIO

No es necesario en esta etapa realizarlo con la toalla. Realizar ejercicio 15 veces x 6 repeticiones. 90 Repeticiones en total. Recordar descansar entre repeticiones.

TERCER EJERCICIO

Este ejercicio realizarlo con peso de 2KG. En rodilla, de la misma forma de la que hemos estado trabajando.

Mantener 4 a 5 minutos a tolerancia. X 8 veces.

* Utilizar hielo las veces que sea necesario. Máximo 15 minutos.

* Caminar lo que mas se pueda.

* Cuidar cicatriz. Y pasarlo bien…