Hola Andrés.

Adjunto videos para que realices ejercicios antes de tu operación. Idealmente realizarlos día por medio. Comencemos con estos 2 ejercicios básicos, cuando los domines progresamos a ejercicios más  avanzados.

PRIMER EJERCICIO

Realizar ejercicio aeróbico, idealmente en bicicleta o elíptica. De 15 a 20 minutos. NO TROTAR.

SEGUNDO EJERCICIO 

Para cuidar tu espalda, siempre debes tener una rodilla doblada en este ejercicio . Realizar 15 repeticiones x 4 veces/ día. En ambas piernas. Descansar de 30 segundos a 1 minutos entre series.

Luego de  1  1/2  a 2 semanas; realizar el mismo ejercicio pero agregar una pesa/ tobillera de 0.5 kg a 1 kg.

TERCER EJERCICIO

Ejercicio de flexibilidad. Realizar 3 veces por cada pierna, mantener la posición 20 segundos. Puedes ir cambiando de pierna. La sensación a sentir es máximo un tirón constante en la parte posterior de tu pierna. Nunca sentir dolor.

 

* Aplicar hielo máximo 15 minutos en rodilla si posterior a realizar los ejercicios sientes dolor.