• Proxima sesión día sábado 24, horario a definir.

EJERCICIOS A REALIZAR DIA VIERNES 23:

1.-

APLICAR CALOR DURANTE 15 MINUTOS EN LAS ZONAS YA CONOCIDAS.

2.-

SENTADA, MANTENER 15 SEGUNDOS, LUEGO REPETIR 3 VECES.
RECORDAR, QUE MANO CONTRARIA DEBE ESTAR FIJA DEBAJO DE MUSLO CONTRARIO.

3.-

REPETIR EL GESTO DE LA IMAGEN, SUBIR Y BAJAR AMBOS HOMBROS; IDEALMENTE FRENTE A UN ESPEJO.
REPETIR 20 VECES, DESCANSAR 1 MINUTO, LUEGO REPETIR 20 VECES.

4.-

CON LA MANO APOYADA EN PARED, REPETIR LA ACCION DE LA IMAGEN, MANTENER LA POSICION 15 SEGUNDOS. DESCANSAR 1 MINUTO, REPETIR 1 VEZ MÁS.

5.- REALIZAR EJERCICIO CON BASTON, MISMAS SERIES Y REPETICIONES.