Entérate de nuestras novedades

Rutina Teresa Alarcon

EJERCICIO 1 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 2 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 3 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 4 Realizar 3 series de 10 repeticiones . EJERCICIO 5 Arrugar toalla o banda elástica, 3 repeticiones a...

Rutina entrenamiento Bastian Silva

EJERCICIO 1 Comenzar con 5 minutos de bicicleta en nivel medio (base), luego ; 1minuto carga máxima de pie 2 minutos carga base 1 minuto carga máxima de pie 2 minutos carga base 1 minuto carga máxima de pie Finalizar con 3 minutos en carga base EJERCICIO 2  ...

Rutina prótesis total de rodilla

Adjunto rutina de ejercicios, a modo de sugerencia realizar 2 veces por semana. Finalizar con 10 minutos de hielo. EJERCICIO 1 Comenzar con 15 minutos de bicicleta, sin parar. EJERCICIO 2 Sentada. La pierna operada es la de atrás. Con la ayuda de la pierna contraria...

Rutina Bastian Silva

* VOLVEMOS A REALIZAR EJERCICIOS YA CONOCIDOS, MIENTRAS SE ESTABILICE EL DOLOR LUMBAR. * COMENZAR RUTINA CON 10 MINUTOS DE CALOR EN ZONA LUMBAR O GLÚTEA. *  ELIMINAR POR ESTA SEMANA EL TRABAJO DE INTERVALOS. * REALIZAR RUTINA DE BICICLETA 20 MINUTOS MIN. EJERCICIO 1...

Rutina Elizabeth Rivas

Hola Elizabeth RUTINA EJERCICIOS ESTABILIZACIÓN LUMBO PÉLVICA  *COMENZAR CON CALOR EN ZONA LUMBAR. 10 MINUTOS. Descansar de 30 seg. a 1 min. entre series. EJERCICIO 1   Realizar 5 veces por 20 repeticiones.     EJERCICIO 2 Realizar 5 veces x 20...

Kinesiología en Cáncer

El ejercicio físico es considerado una intervención no farmacológica  en la promoción del bienestar físico, mental y funcional en el paciente con cáncer. Una revisión sistemática concluyó que el ejercicio físico y la rehabilitación produjeron mejoras significativas en...

Ejercicios básicos rodilla

Hola Ricardo Te adjunto un video de ejercicios básicos para tu rodilla, comencemos con esta rutina durante la primera semana. Realizar calentamiento previo antes de realizarlos ( bicicleta, subir escaleras, ojalá NO trotar). Sería de gran ayuda realizar 3 veces por...

Ejercicios protocolo pre operatorio meniscectomia

Hola Andrés. Adjunto videos para que realices ejercicios antes de tu operación. Idealmente realizarlos día por medio. Comencemos con estos 2 ejercicios básicos, cuando los domines progresamos a ejercicios más  avanzados. PRIMER EJERCICIO Realizar ejercicio aeróbico,...

Ejercicios post operatorios LCA y Meniscectomia

Hola Rodrigo. Adjunto ejercicios de fase 1.  A realizar el día de mañana. EJERCICIO 1 Puedes ayudarte con una toalla si te dificulta doblar tu rodilla por dolor. Realizar ejercicio 15 veces x 3 series. En total 45 repeticiones. Recuerda descansar entre cada serie....

Ejercicios post operatorios reemplazo total de rodilla

Hola Carmen. A continuación podrás revisar los ejercicios a realizar SÓLO dia viernes y domingo. Solo una jornada de ejercicios. PRIMER EJERCICIO Realizar 20 repeticiones x 4 veces. Descansar al menos 1 minuto entre serie. (En total serán 80 repeticiones) SEGUNDO...

Teléfono de contacto : +569 75153691
E-mail: contacto@kinesiologiayrehabilitacion.cl