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EJERCICIOS ALEJANDRA MERINO

Rodilla, Salud

EJERCICIO Nº1 Realizar 3 series de 15 repeticiones por cada pierna. EJERCICIO Nº2   Apretar el balón durante 15 segundos. Realizar la acción 5 veces. EJERCICIO Nº3  Realizar con ambas piernas. Mantener la posición durante 15 segundos. Repetir 3 veces por cada...

EJERCICIOS ALMENDRA

Rodilla

REALIZAR EL DIA MIERCOLES 28 DE OCTUBRE: BICICLETA ESTATICA SIN CARGA 10 MINUTOS. REALIZAR 3 SERIES DE 15 REPETICIONES POR CADA PIERNA. 3.   MANTENER APRETADO EL COJIN DURANTE 15 SEGUNDOS. DESCANSAR 30 SEGUNDOS. REPETIR 10 VECES.

ELIZABETH POZO

CAPSULITIS, Hombro

Proxima sesión día sábado 24, horario a definir. EJERCICIOS A REALIZAR DIA VIERNES 23: 1.- APLICAR CALOR DURANTE 15 MINUTOS EN LAS ZONAS YA CONOCIDAS. 2.- SENTADA, MANTENER 15 SEGUNDOS, LUEGO REPETIR 3 VECES. RECORDAR, QUE MANO CONTRARIA DEBE ESTAR FIJA DEBAJO DE...

Prescripción ejercicio adulto mayor 2

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Realizar rutina luego de realizar bicicleta 15 a 25 minutos. EJERCICIO Nº1 Puede ser con 1kg de arroz, porotos etc. EJERCICIO Nº2 EJERCICIO Nº3 EJERCICIO Nº4 EJERCICIO Nº5 EJERCICIO Nº6 EJERCICIO Nº7  ...

Prescripción ejercicio adulto mayor

Salud

Puede realizar 5 a 10 minutos de bicicleta sin carga. Comencemos con los primeros 19 minutos del video. Son un conjunto de ejercicios para comenzar. Si se siente cansado puede descansar el tiempo que sea necesario. Hidratarse lo más posible.

Teléfono de contacto : +569 42132608
E-mail: contacto@kinesiologiayrehabilitacion.cl