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Prescripción ejercicio adulto mayor 2

Realizar rutina luego de realizar bicicleta 15 a 25 minutos. EJERCICIO Nº1 Puede ser con 1kg de arroz, porotos etc. EJERCICIO Nº2 EJERCICIO Nº3 EJERCICIO Nº4 EJERCICIO Nº5 EJERCICIO Nº6 EJERCICIO Nº7  ...

Prescripción ejercicio adulto mayor

Puede realizar 5 a 10 minutos de bicicleta sin carga. Comencemos con los primeros 19 minutos del video. Son un conjunto de ejercicios para comenzar. Si se siente cansado puede descansar el tiempo que sea necesario. Hidratarse lo más posible.

Rutina Pilar

Adjunto Rutina de ejercicios a realizar los días jueves y viernes. SABADO DESCANSO.   EJERCICIO Nº1 Realizar 20 repeticiones con cada pierna, utilizar la pesa. X2 VECES ( en total son 40 repeticiones por pierna ) EJERCICIO Nº2 En cama, levantar 15 veces por cada...

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