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Rutina Pilar

Adjunto Rutina de ejercicios a realizar los días jueves y viernes. SABADO DESCANSO.   EJERCICIO Nº1 Realizar 20 repeticiones con cada pierna, utilizar la pesa. X2 VECES ( en total son 40 repeticiones por pierna ) EJERCICIO Nº2 En cama, levantar 15 veces por cada...

Rutina Fortalecimiento

Estimado, adjunto rutina de ejercicios actualizada EJERCICIO Nº1 Aplicar calor en zonas de dolor durante 15 minutos. EJERCICIO Nº2 Mantener esta posicion durante 15 segundos, repetir x 3 veces. Recordar que debe sentir tensión y no dolor. EJERCICIO Nº3 Mantener la...

Rutina Teresa Alarcon

EJERCICIO 1 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 2 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 3 Realizar 3 series de 10 repeticiones. EJERCICIO 4 Realizar 3 series de 10 repeticiones . EJERCICIO 5 Arrugar toalla o banda elástica, 3 repeticiones a...

Kinesiología en Cáncer

El ejercicio físico es considerado una intervención no farmacológica  en la promoción del bienestar físico, mental y funcional en el paciente con cáncer. Una revisión sistemática concluyó que el ejercicio físico y la rehabilitación produjeron mejoras significativas en...

Ejercicios protocolo pre operatorio meniscectomia

Hola Andrés. Adjunto videos para que realices ejercicios antes de tu operación. Idealmente realizarlos día por medio. Comencemos con estos 2 ejercicios básicos, cuando los domines progresamos a ejercicios más  avanzados. PRIMER EJERCICIO Realizar ejercicio aeróbico,...

Ejercicios post operatorios LCA y Meniscectomia

Hola Rodrigo. Adjunto ejercicios de fase 1.  A realizar el día de mañana. EJERCICIO 1 Puedes ayudarte con una toalla si te dificulta doblar tu rodilla por dolor. Realizar ejercicio 15 veces x 3 series. En total 45 repeticiones. Recuerda descansar entre cada serie....

Ejercicios post operatorios reemplazo total de rodilla

Hola Carmen. A continuación podrás revisar los ejercicios a realizar SÓLO dia viernes y domingo. Solo una jornada de ejercicios. PRIMER EJERCICIO Realizar 20 repeticiones x 4 veces. Descansar al menos 1 minuto entre serie. (En total serán 80 repeticiones) SEGUNDO...

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E-mail: contacto@kinesiologiayrehabilitacion.cl