Adjunto Rutina de ejercicios a realizar los días jueves y viernes. SABADO DESCANSO.

 

EJERCICIO Nº1

Realizar 20 repeticiones con cada pierna, utilizar la pesa. X2 VECES ( en total son 40 repeticiones por pierna )

EJERCICIO Nº2

En cama, levantar 15 veces por cada pierna. X2 veces. En total 30 veces por pierna.

EJERCICIO Nº3

Levantar la cola 10 veces x 3 repeticiones. En total; 30 repeticiones. ( Descansar entre repeticiones )

EJERCICIO Nº4

 

 

Con ayuda, levantarse, luego realizar sentadillas ( doblar y estirar las rodillas sin sentarse) 10 repeticiones, X2 veces

Recordar hidratarse y caminar lo más posible.