Hola B…Carmen

Adjunto ejercicios a realizar miércoles y jueves.

EJERCICIO 1


Sentada. La pierna operada es la de atrás. Con la ayuda de la pierna contraria nos ayudamos a doblar, Mantener la posición 15 segundos, descansar 15 segundos. Repetir por 10 veces.

EJERCICIO 2

De pie, Ojalá apoyada de espalda contra la pared. Mantener la posición durante 30 segundos por 10 veces.

EJERCICIO 3

 

Mantener la posición 20 segundos. Repetir 4 veces por pierna.

EJERCICIO 4

 

Realizar 15 repeticiones. 3 series. Debe estirar la pierna lo más posible sin la ayuda de la otra pierna.

EJERCICIO 4

FINALIZAR RUTINA CON 10 MINUTOS DE HIELO.